Воскресенье, 22 Октябрь 2017, 00:03:33
 
Начало Дневник Регистрация Вход
Вы вошли как "Гость" · RSS
Меню сайта
Форма входа
Наш опрос
а это не опрос

Результаты · Архив опросов

Всего ответов: 154

 
 

GISMETEO.RU: погода в г. С.-Петербург

Интерхит.ру - Каталог, Бесплатная регистрация сайтов в каталогах
секреты тюнинга БМВ и своего тела
» 2007 » Май » 30 » Интересная прога от EmilKh с форума ironman
Интересная прога от EmilKh с форума ironman
Вторник:
Разминка,велик,растяжка-10-15мин
1)жим лёжа 3х8
2)Тяга верхнего блока к груди, 3x8
3)Тяга штанги в наклоне, 3x8
4)подьём прямой штанги на бицепс 4x810
5)пресс

четверг:
разминка,велик,растяжка 10-15
1)приседания со штангой на плечах 3х10
2)подьём на носки каждой ноги по очереди с гирей в противоположной руке(на икры) 4х15
3)пресс

суббота:
Разминка,велик,растяжка -10-15 мин
1)Становая, 4x8
2)жим штанги стоя вверх от груди 3х8
3)Подтягивания c утежелением 3x6-8
4)пресс

Форум АйронМен

Просмотров: 578 | Добавил: aleksandr | Дата:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Календарь
«  Май 2007  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Поиск по дневнику
Друзья сайта
Поисковый каталог Эхо Ру
Система авторегистрации в каталогах, статьи про раскрутку сайтов, web дизайн, flash, photoshop, хостинг, рассылки; форум, баннерная сеть, каталог сайтов, услуги продвижения и рекламы сайтов
 

Забор

Каталог

VipKatalog www.LinkFinest.ru - Аннотированный каталог ресурсов интернет. Система поиска по каталогу.
 
Получить свой бесплатный сайт в UcoZ
 
 
Статистика