Вторник, 21 Ноябрь 2017, 13:20:14
 
Начало Дневник Регистрация Вход
Вы вошли как "Гость" · RSS
Меню сайта
Форма входа
Наш опрос
а это не опрос

Результаты · Архив опросов

Всего ответов: 154

 
 

GISMETEO.RU: погода в г. С.-Петербург

Интерхит.ру - Каталог, Бесплатная регистрация сайтов в каталогах
секреты тюнинга БМВ и своего тела
» 2007 » Сентябрь » 17 » тренировка раз в неделю
тренировка раз в неделю
от ~DruM~ с форума http://forum.ironman.ru/
Значит я разделил всё на две тренировки, чередую их каждую неделю.
№1
Грудь
Жим штанги лёжа,Cros-over
Спина
Тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока
Руки
Жим книзу на блоке суперсетом с отжиманиями на брусьях, подъём штанги на бицепс.

№2
Ноги
Разгибание ног суперсетом с присяданиями(чередую с жимом ног), подъём на носки
Дельты
Жим штанги сидя суперсетом с разведением рук в стороны
Просмотров: 866 | Добавил: aleksandr | Дата:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Календарь
«  Сентябрь 2007  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Поиск по дневнику
Друзья сайта
Поисковый каталог Эхо Ру
Система авторегистрации в каталогах, статьи про раскрутку сайтов, web дизайн, flash, photoshop, хостинг, рассылки; форум, баннерная сеть, каталог сайтов, услуги продвижения и рекламы сайтов
 

Забор

Каталог

VipKatalog www.LinkFinest.ru - Аннотированный каталог ресурсов интернет. Система поиска по каталогу.
 
Получить свой бесплатный сайт в UcoZ
 
 
Статистика